БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА-ЮГРЫ
«СУРГУТСКИЙ МНОГОПРОФИЛЬНЫЙ РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР ДЛЯ ИНВАЛИДОВ»
ОБЕРЕГАЯ ДЕТСТВО
Сертификат Лучшее детям
г. Сургут, пос. Снежный, ул. Еловая, д. 8
Тел.: +7 (3462) 518-800;
Тел./факс: +7 (3462) 518-801
E-mail: SurCSON@admhmao.ru
Мы в социальных сетях:
   Инстаграм QR-код учреждения
/ / Основные правила выполнения дыхательных упражнений

Основные правила выполнения дыхательных упражнений

Сильной мотивационной составляющей для детей являются занятия дыхательной гимнастикой в игровой форме (сказки, песни, игры, стихи). 

Выполнение дыхательных упражнений вызывает у детей, перенесших коронавирусную инфекцию COVID-19 положительный эмоциональный настрой, снимает напряжение и способствует формированию навыков правильного дыхания. Благодаря этим играм-упражнениям дети учатся дышать глубже, делать удлиненный целенаправленный выдох. 

Основные правила выполнения дыхательных упражнений 

  1. Выполнять дыхательные упражнения только на фоне положительных эмоций, с удовольствием (так как они сами по себе несут оздоровительный эффект).

  2. Концентрация на их выполнении усиливает эффективность дыхательных упражнений.

  3. Темп выполнения - медленный, что позволит обогатить организм кислородом.

  4. Вдох выполняется всегда только носом.

  5. Упражнения выполняются легко, без усилий и напряжения.

  6. Фаза выдоха должна быть длиннее фазы вдоха (в 1,5 – 2 раза).

  7. Дыхательные упражнения выполняются только в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.

  8. Хорошо потянитесь всем телом перед выполнением дыхательных упражнений.

  9. Любое дыхательное упражнение начинайте с энергичного выдоха, он должен быть в 2 раза продолжительнее вдоха.

  10. Дыхательные упражнения проводятся 2-3 раза в день: утром и вечером.

Основные позы дыхательной гимнастики: встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч, стопы - параллельно; найти удобное положение головы и туловища; руки вдоль туловища или левая рука – на нижней части живота, а правая – сбоку обхватывает грудную клетку, приблизительно на уровне локтя (для контроля за дыханием ).

Каждое дыхательное упражнение состоит из шести последовательных этапов:

  • принять позу и зафиксировать её;

  • расслабиться;

  • сосредоточиться на выполнении предстоящего упражнения, обдумать его основные элементы;

  • сделать выдох;

  • выполнить дыхательное упражнение;

  • сменить позу; отдохнуть после упражнения. Дыхательные упражнения по методике Б.С.Толкачёва рекомендуются часто болеющим детям. В течение дня выполняются 2-3 раза упражнения с озвученным выдохом или звуковые дыхательные упражнения (звуки «р», «п-ф-ф-ф», «тик-так» и др.).

Полезные ссылки


ГосУслуги

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

(требование ФЗ №152. Статья 9 "Согласие субъекта персональных данных на обработку его персональных данных")

Даю согласие на обработку данных